Бурятия в лицах
Суббота, 04 июля 2020 09:55

Отёки - симтом болезни или норма?

Автор 

Многие замечают, что в знойную погоду отекают ноги или руки, особенно если приходится подолгу сидеть или стоять.?

Если причина отека в отсутствии физической активности, то дискомфорт будет временным. Чтобы его устранить, достаточно регулярно двигаться в течение дня.?

?Как избежать развитие отеков?

?Выбирайтесь чаще на пешие прогулки, занимайтесь спортом, старайтесь регулярно ходить пешком во время рабочей недели;

?Плавание – едва ли не самый эффективный способ борьбы с отеками, поскольку оно способствует улучшению кровообращения и укреплению сосудов;

?Благотворное воздействие оказывает массаж пальцев рук и стоп;

?Контрастный душ. Принимая душ, меняйте 5-6 раз температуру воды (горячая – прохладная, и наоборот). Заканчивайте процедуру всегда прохладной водой;

?Делайте зарядку для профилактики варикозной болезни и отека;

?Обувь на высоких каблуках носите как можно реже. Перед сном подкладывайте под ноги валик или подушку;

?Если от жары и усталости ноги отекают, в течение дня старайтесь хотя бы на 10-15 минут класть их на небольшое возвышение, чтобы способствовать оттоку жидкости;

?Ограничьте потребление острой и жареной пищи, а также жидкости перед сном. Не рекомендуется есть мясные полуфабрикаты – сосиски, колбасы, копчености, продукты в маринаде;

?В рационе должны присутствовать продукты, приготовленные на пару, зелень, свежие фрукты и овощи. Полезно пить отвар из льняного семени;

?Продукты, содержащие много соли, провоцируют отеки. Поэтому желательно снизить потребление соли до 2-5 г в сутки.

☝В некоторых случаях отеки могут говорить о развитии болезни, к примеру, о заболевании почек, печени, сердца, эндокринной системы, поражении вен, онкологии, аллергической реакции.

Точную причину может установить только врач, поэтому если у вас часто бывают отеки без видимых причин, проконсультируйтесь с терапевтом

Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
Регистрация

Войдите в свой аккаунт