Вторник, 12 февраля 2019 22:11

Основные принципы правильного питания



❗Проблема лишнего веса очень распространена. Однако ее вполне можно избежать, соблюдая простые ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ?:
⠀⠀
✅ В день необходимо выпивать не менее 1,5 – 2 л воды
✅ Мясо и молочные продукты (источники белка) должны составлять около 15% от рациона
✅ Сладости (источник простых углеводов) не должны составлять больше 10% рациона
✅ Питание должно быть дробным, не менее 4-5 раз в сутки
⠀⠀
☝Важно понимать, что лишний вес может легко вернуться, а вместе с ним и сопутствующие проблемы.
⠀⠀
? Часто приходится сталкиваться с низкой мотивацией: с одной стороны, человек понимает свою проблему и последствия, которые могут быть спровоцированы лишними килограммами, но, с другой стороны, всегда находятся «причины», чтобы свернуть с пути к здоровью.
⠀⠀
? «Начну с понедельника» - так зачастую думают. А знаете, сколько понедельников в году? – И так решение начать вести здоровый образ жизни может затянуться на многие понедельники.
⠀⠀
?? А ведь живем мы КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Значит и следить за здоровьем нужно регулярно, а не с понедельника.
⠀⠀
???Начните прямо сейчас, именно СЕЙЧАС, лучшего момента для начала сложно себе представить!
.

Авторизуйтесь, чтобы комментировать